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Xrun - 100% course à pied 100% personnalisé
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Séances encadrées
Le modèle du concept Xrun est de proposer des solutions d’entraînement, des méthodes de prévention ...
Prévenir les blessures
Le concept innovant « entraîneur + kiné » n’est pas le fruit du hasard. Il résulte de l’expérience,...
Plan 100% personnalisé
Parce que 2 coureurs n’ont pas les mêmes aptitudes physiques, le même passé sportif, les mêmes...
Une communauté de coureurs
Ce n’est pas parce que la course à pied est un sport individuel qu’on n’aime pas la partager…bien au...
Actus
Success story : Stéphane raconte son premier marathon
Pour Stéphane la réussite de son premier marathon fini en 3:44:34 rime avec une préparation progressive, une bonne gestion de l’effort, et une prévention de blessures. Stéphane nous raconte son parcours. Lire la suiteLa préparation physique par Jean de Latour sur Track & News
Jean de Latour, entraîneur Xrun, a rédigé un article sur la préparation physique qui est paru sur le site Track & News. Dans l’article vous trouverez les sujets : Quel type de coureur êtes-vous ?, Dans quelle catégorie vous situez-vous ?, votre objectif/votre motivation, votre temps disponible/libre, concilier la course avec vos autres activités physiques, et les conseils du coach ! Lire la suiteCarmen Oliveras, entraîneur Xrun, première française au Marathon de Paris 2013
Après 6 années sans courir de marathon pour cause de blessures, Carmen Oliveras s’était fixée pour objectif au Marathon de Paris 2013 de se rapprocher de son meilleur temps sur la distance reine soit 2h36. Lire la suite.Vincent Viet, entraîneur Xrun/trail, fini 5ème au 80 km de l'Ecotrail de Paris
Vincent Viet a fait une grande performance au 80 km de l’Ecotrail de Paris cette année ! Preuve de sa détermination, il a fini 5ème avec un temps de 6 heures et 6 minutes. Vous pouvez le voir traverser la ligne d’arrivée au pied de la Tour Eiffel et partager sa joie en regardant cette vidéo. Bravo Vincent! Lire la suiteXrun : « un coach anti-bobos »
Dans son numéro de mars 2013, Jogging International a réalisé un tour d'horizon des différentes offres pour accompagner les coureurs à pied : coach perso, militaire, en salle, pour les femmes, technologique,... l'équipe de "jog" a tout testé. Lire la suiteCarmen Oliveras entraîneur Xrun fait la une dans Jogging International
Rendez-vous vite chez votre marchand de journaux pour découvrir le numéro de mars 2013 de Jogging International. En plus d’articles très intéressants et de conseils sur notre sport préféré, Jogging international a interviewé Carmen Oliveras, entraîneur de Xrun. Lire la suite
Témoignages
- Coureuse régulière depuis une bonne dizaine d’année, je m’étais inscrite à quelques semis avec une idée en tête : courir un marathon l’année de mes 50 ans. J’aime toujours courir seule, mais j’ai découvert le plaisir de partager cette passion avec une communauté de coureurs, et j’y ai trouvé ce que je n’attendais pas : une motivation supplémentaire… et surtout beaucoup de plaisir à travers l’ambiance conviviale des entrainements Xrun.
- Merci Xrun ! Merci Jean ! Merci Carmen ! Merci Jean Jacques ! Merci Phillipe et Christophe ! Je ne suis donc plus bizuth mais finisher, temps = 3:44:48. Mon état physique après le Marathon de Paris 2013 = correct, pas de blessures, mal au pieds, 2 ongles qui ne passeront pas le printemps !
- Un grand merci pour l'entrainement et les conseils donnés au cours de ces mois passés au sein de Xrun. Après 4 mois j'ai pu courir aujourd'hui mon premier marathon en 4h00 sans me blesser et sans terminer exténué. Bravo donc pour la méthode : elle est vraiment efficace !
- I discovered Xrun the day I went to pick up my running bib for the Corrida de Noël at Issy les Moulineaux in December 2011. I had recently signed up for the Paris 2012 marathon (my first marathon,) and was stressing about finding the right training programme, and finding the time to train (full-time job, single Mum, competitive horse-rider,doing a Masters degree part-time...). Greeted by a group of charming professionals (coaches + physios), I was immediately convinced that Xrun was the right move for me. I was rapidly booked in for a meeting with my coach-to-be and one of the physios, and we scheduled a VMA test. My running planning was then written up taking into account my VMA results and my busy agenda.... To cut a long story short, thanks to Xrun, I beat my half-marathon personal best time, finished my first ever marathon within goal time, and more recently beat my personal best time in La Parisienne. Having the Xrun team behind you on a permanent basis is super motivating, and they really do care about you as an individual. I highly recommend Xrun for all running levels and aspirations! I'm a mega Xrun fan!
- Je courais avant d'intégrer Xrun, mais de manière irrégulière, sans véritable plan d'entrainement. Du coup, j'avais tendance à me blesser, y allant trop fort, trop vite. J'ai choisi Xrun pour bénéficier d'un suivi kiné régulier et adapté à mon profil. Ce support est essentiel pour prévenir et mieux gérer mes blessures. Par exemple, en cas de difficulté, plutôt que de tout arrêter, j'adapte de façon spécifique mon entrainement avec les kinés. Cela me permet de maintenir une activité sportive régulière et plus fructueuse.
- Xrun c'est aussi passer un vrai moment de bonheur avec toute une communauté qui vous pousse à donner le meilleur de vous-même grâce aux conditions et à l'exceptionnelle ambiance qu'ils ont su créer autour de leur communauté de coureurs qui se rassemble autour d'une même ethique et d'une même passion : courir. Quelque soit votre niveau, vos aptitudes, votre ambition, votre couleur de peau, votre personnalité, votre profession vous serez accueillis comme un des leurs dès la première seconde où votre regard croisera le leur. C'est aussi rare que bon alors on se lève sans peine et le sourire au coin des lèvres le samedi, même après une pénible semaine de travail, pour enfiler chaussures et tenue et foncer jusqu'au stade.
- Vraiment fier de faire partie de Xrun.
- Après 20 ans sans aucune activité physique, je me suis mise en tête de reprendre le sport. Lors de ma première séance, je n'ai pas réussi à faire un tour de stade ! J'avoue que je n'étais pas très à l'aise lors de la première séance, mais très vite les membres de l'équipe vous intègrent. L'équipe est disponible pour répondre aux questions et aux doutes...et le fait de retrouver les autres coureurs le samedi matin est plutôt sympathique et encourageant. Le club est idéal pour (ré)commencer le running, sans se blesser et sans se décourager !
- Premier marathon à Bruxelles et grâce à Xrun, tout s'est très bien passé ! Parcours très sympa et temps idéal. 30 km sans soucis à un rythme assez maintenu. Puis j' ai suivi les meneurs de 3h45 de 30 à 36 km car ça devenait dur. Ils m'ont laché dans une saleté de côte vers le 38, mais j'ai fini au mental en marchant 2 ou 3 fois sur quelques dizaines de mètres car tout mon corps me suppliait de douleur. Merci pour tous vos bons conseils !
- J'ai fait plusieurs tests de VMA et de VO2 Max dans ma vie de coureur. Avec le recul c'est le test sur piste Xrun que je préfère, pour plusieurs raisons. A priori le test en labo est plus complet puisqu'il peut donner le VO2Max et le taux de lactates pour déterminer le "seuil" … Mais en fait connaître son VO2Max ne sert pas à grand chose – pour la pertinence des entrainements la VMA suffit largement, et le gros avantage à mon avis du test sur piste est que je suis en conditions réelles de course, donc plus proche de la réalité d'une compétition que dans un laboratoire. La procédure est simple à suivre, et le fait de le faire à plusieurs donne un petit goût de compète qui est bienvenu lors des derniers paliers !
- J’ai toujours couru seul sur Paris. Xrun m’a permis de rencontrer des amis qui partagent la même passion et de courir ensemble quelques fois le week-end même hors du cadre de Xrun. J’y ai trouvé une ambiance cool sans prise de tête, celle que j’aime dans le trail.
- J’ai été surpris de constater que l’approche du marathon génère un stress indéniable, lié aux doutes que l’on peut avoir avant d’être confronté à l’épreuve. En plus des conseils d'un entraîneur reconnu et la préparation par une éducation du corps par les kinés, c'est l’apport psychologique de Xrun qui a été très efficace. Tout en subtilité et enthousiasme.
- En tant que coureur débutant avec une veille blessure, j'ai été assez intimidée par l'idée de rejoindre une communauté de « vrais coureurs ». Après la première séance j'ai été tout de suite à l'aise. Aujourd'hui j'ai retrouvé la forme, j'ai amélioré ma foulée qui me permets de courir sans avoir mal et j'attends les séances de samedi avec impatience !
- J'ai rejoint Xrun afin de retrouver le plaisir de courir et améliorer ma gestuelle et technique de course. Dans les mois suivants j'ai largement atteint mes objectifs grâce au regain de motivation, au suivi personnalisé et au programme individuel avec des allures adaptées à l'état de forme du moment.
- Ce qui m'a le plus particulièrement séduit chez Xrun est le plan d'entraînement varié avec des allures précises, ainsi que l'ambiance chaleureuse y compris le coach qui vient nous voir en compétition ou qui appelle après pour voir comment ça c'est passé.
- Qu’il vente ou qu’il neige, le groupe a toujours été motivé pour les entraînements. Chacun fournit ses efforts dans une ambiance conviviale et sympathique. Certains d’entre nous ont déjà atteint leur objectif avec succès, d’autres continuent à progresser, grâce à Xrun !
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