par Fanny Lejeune | 28 novembre 2018 | Conseils course à pied
L’hiver arrive et les conditions climatiques sont de plus en plus difficile pour courir, Julien Devevey, coach Xrun, vous donne quelques conseils pour gérer au mieux ces entraînements hivernaux. De l’équipement nécessaire (tenue, chaussures,…) en...
par Fanny Lejeune | 4 juillet 2018 | Conseils course à pied
Coupure et récupération en course à pied, les préconisations du coach Adrien Tarenne Une fois par an au moins, arrêt total de l’activité physique pendant 15 jours puis reprise sans course à pied pendant 15 jours à 3 semaines avec d’autres sports d’endurance (natation,...
par Fanny Lejeune | 4 juillet 2018 | Conseils course à pied
Par ces temps de grosses chaleurs, Frédéric Lejeune, coach Xrun, nous donne quelques conseils pour gérer au mieux ses entraînements et savoir s’adapter. 1) Hydratation à fond ! Il faut déjà boire en temps normal mais là durant ces période très chaudes,...
par Fanny Lejeune | 22 mai 2018 | Conseils course à pied
Martin Mignot, kiné Xrun des groupes trail, nous fait partager dans cette interview son intervention au quotidien auprès des Xrunners et n’hésite pas à donner de bons conseils… à suivre ! En quoi consiste ton rôle pendant les séances d’entrainements...
par Fanny Lejeune | 11 octobre 2017 | Conseils course à pied
Le conseil du kiné Xrun « Pourquoi faut-il travailler d’autres aspects que la course à pied pour progresser et atteindre ses objectifs ? » La course à pied ne muscle pas ! Il faut se renforcer pour mieux courir. Pour plusieurs raisons, il est important et impératif de...
par Fanny Lejeune | 11 octobre 2017 | Conseils course à pied
Le conseil du coach Xrun Il est toujours bon de prêter une oreille attentive à son coach et c’est ce qui permet aux Xrunners de toujours s’améliorer. Stéphane Valtorta, coach Xrun s’est penché sur cette question: “Pourquoi faut-il commencer à...
par teamxrun | 29 septembre 2016 | Conseils course à pied
Le surentraînement : Qu’est-ce que c’est ? Comment ça vient ? Quels sont les symptômes ? Comment l’éviter ? Frédéric Lejeune, entraîneur Xrun nous répond… Avant de bien comprendre ce que signifie le surentraînement il faut se poser la question...
par teamxrun | 26 septembre 2016 | Conseils course à pied
Vous venez de participer à un marathon ou à un trail. Que ces courses soient une première pour vous ou que vous soyez habitué à ces distances, vous avez certainement déjà répondu à la question : « Ai-je atteint mon objectif ? » La réponse à cette question vous a...
par teamxrun | 26 septembre 2016 | Conseils course à pied
Coupure et récupération en course à pied, les préconisations de notre entraîneur et traileur Adrien Tarenne Une fois par an au moins, arrêt total de l’activité physique pendant 15 jours puis reprise sans course à pied pendant 15 jours à 3 semaines avec...
par teamxrun | 26 septembre 2016 | Conseils course à pied
Afin de construire une alimentation équilibrée et “utile” il est nécessaire voire impératif de respecter la chronologie “avant – pendant – après l’effort”. A chacune de ses périodes correspond des besoins nutritionnels bien...
par teamxrun | 7 septembre 2016 | Conseils course à pied
Roland, coureur et entraîneur diplômé en course à pied depuis de nombreuses années, nous raconte son bilan en préparation mentale effectué avec notre intervenante Anaëlle Malherbe. Le déroulé du bilan en 3 séances : Séance 1 : prise de contact (fiche de connaissance...
par teamxrun | 26 août 2016 | Conseils course à pied
Par ces temps de grosses chaleurs, Frédéric Lejeune, entraîneur et ambassadeur Xrun, nous donne quelques conseils pour gérer au mieux son entraînement en course à pied avec les grosses chaleurs du moment… 1) Hydratation à fond ! Il faut déjà boire en temps...
